日曜日に書いたのが消えてしまったショックと病に倒れていたため更新できませんでした。毎日更新できるひとを尊敬します。さて１週間空きながらつづきです。 ペダリングスキルは各回転数、ダンシング、エアロフォーム、急坂、…他に下りのクラウチングフォー…

１．１フィジカルの向上はほとんどのかたが取り組まれていることでしょう。さまざまな練習方法はまた後日として、例えば筋力をつけたり、動作のスピードを上げるとパワーがつきます。サプリメントでコンディションを保つこともこの分野。 １．２自転車のスキ…

例えばペダリングが非常にうまいが筋力がない人います。最高ケイデンス２５０ｒｐｍを２５１ｒｐｍにするには、かなり努力を要するか、不可能かもしれません。そのわりにどれほどの効果が期待できるでしょうか？ならば仮にこの人のスクワットのポテンシャル…

自転車の速さをつかさどる要素を５つに分類しました。 自転車を速く走らせるにはこれらのどっかしらを改善すればいいのです。 ここで一昨日に書いた２つの原則を思い出してください。 まず「手っ取り早いほう…」は、取り組み易く、効果でやすいものから改善…

自転車を減速させる抵抗力はおもに３種類です。 ２．１空気抵抗、２．２質量による抵抗、２．３機械の抵抗、です。 空気抵抗はご存知のとおり平坦時速４０キロメートルで９０％以上の抵抗を占めると言われる、自転車最大の敵。おおよそ速さの二乗に比例する…

昨日の１番、仕事を増やすには、また２つの方向があります。１．１フィジカルの向上、１．２スキルの向上、です。 例えばより重いバーベル持って、たくさんスクワットができるようになればより多くの仕事ができます。 またはペダリングスキルが向上すると、…

１年以上放置してしまっていましたが、書きたいことがたまってきてます。なんとか通勤時間を使って更新できるか試みて見ます。 とりあえず今週のテーマは「自転車を速くは走らせるには？」です。それがわかりゃ苦労しないと言われそうですが、苦労の本質や意…