前のりです。私はどちらかと言うと基本は前乗りです。（写真はかなり極端にしてあります）前のりでは後ろ乗りとは逆にＣ、Ｄの筋肉が大事になってきます。写真のとうりひざの角度は昨日とほとんど同じ直角近くです。しかしクランクの位置はより下がり、赤の矢印も昨日より下を向いています。赤い矢印は黄色の矢印からはなれ緑のＣによる矢印により近づきます。
引き足についても下死点は昨日より後ろの５時半あたりに来ますからＢでひざをたたむよりＤを使ってひざを高く上げ早く１２時の位置までペダルを戻してやるほうが回転が上がります。
ペダリングのイメージはＣ、Ｄを使った太ももの上下を意識しやすいフォームと言えるでしょう。
