「ケイデンス４０回転以下を目指そう」

夏休みも終わり実業団のほうも終盤戦に入りなかなか時間が作れないです。
そういえば急に中断するときはいつも「明日は・・・」と書いてるときばかりのような。
がんばります。
さてはるか昔の昨日の続きを書きましょう。ペダリングの回転数を上げるためには、方向性は二つ。きれいなペダリングすること。もう一つは速い動きに体を慣らすことです。
これはあえてシッティングで重いギヤを踏みます。回転がゆっくりになり入力方向の意識や筋肉の動かし方などの自分のペダリングのいいとこ悪いと大体はわかります。さらにのぼりで極端に重いギヤに設定し、とまりそうなスピードで走ろうとするとダメペダリングではこけてしまうでしょう。このようなペダリングを練習することは逆行してるようですが回転数のためには重要なのです。
いきなり高回転でまわす動作をするとペダリングが雑になる場合が多く結局回転数もそれなりにしか上がらないというようになりかねないからです。
ペダリングしながら足を見たり触ったりして確かめてください。