「揚げ足」

踏み足を最優先。回すことはあまり意識しない。引き足も意識的に休めてやる。
しかしながら3時を過ぎたら何もしないのかというとそれでは問題が生じてきます。
3時に右足で入力しているとしましょう。意識は右足にあると思いますが、ふと左足を意識してみてください。もちろん脚は9時に来ているはずです。ところで地球上では分け隔てなく重力がかかっています。そして自転車選手は筋肉が発達していますし結構脚は重たいです。実は全く無意識でペダリングしていると脚の重さで自然にバックを踏んでいる状態になっている場合が結構あります。さらに力んで踏んで、そのまま力が抜けず本当にバックを踏んでいる最悪パターンも、案外あるんじゃないでしょうか？
となると「上げ脚」という動作が必要になってきます。もちろんこれは推進力を得るための大きな力ではなく、踏み脚の邪魔をしないようにしてやるだけです。